Body Shaping
Eiweiß-Märchen - Zuviel Eiweiß ist schädlich für die Nieren
Dieser Mythos hält sich hartnäckig. Doch wie viel ist zu viel? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Die meisten Erwachsenen nehmen ca. 1,1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht auf.
Autorinkospor COACH
Datum20. Mai 2015 13:03:00 CEST
Dieser Mythos hält sich hartnäckig. Doch wie viel ist zu viel? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
EIWEISS UND DIE NIEREN
Hinweis
DIE MEISTEN ERWACHSENEN NEHMEN CA. 1,1 G EIWEISS PRO KG KÖRPERGEWICHT AUF. ZUR FIGURFORMUNG HAT ES SICH BEWÄHRT, 2-3 G EIWEISS PRO KG FETTFREIE MASSE AUFZUNEHMEN. JE NACH ZUFUHR DER KOHLENDYRATMENGE.
Selbst die kritische DGE hält die Eiweißzufuhr von 2,0 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für ungefährlich. In Studien wurde bewiesen, dass eine Eiweißzufuhr bis 2,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht nicht gefährlich ist.
Wichtiger Hinweis
DIE VORAUSSETZUNG IST NATÜRLICH IMMER, DASS KEINE NIERENERKRANKUNGEN VORLIEGT UND AUSREICHEND GETRUNKEN WIRD