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Keine Zeit Rezeptesammlung 4

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Bananen- Schoko- Magerquark- Porridge

Fitness Nutella

Power-Protein-Muffins

Erdbeere- Vanille- Chia- Marmelade

AutorSina Greis
Datum9. August 2017 16:03:19 CEST

Bananen- Schoko- Magerquark- Porridge  

 

+ 250g Magerquark 

+ 20g Haferflocken

+ 10ml (Butter-) Milch

+ 1/2 zerkleinerte Banane 

+ 15g MUSCLE 85 Schoko oder ACTIVE PRO 80 Schoko

+ Süßstoff/Honig/Agavendicksaft

 

Alle Zutaten zusammen mixen - für 4 Minuten bei voller Leistung in die Mikrowelle - fertig

 

(Zubereitung auch im Kochtopf möglich)

 

 

Fitness Nutella  

 

+ 50g gemahlene Haselnüsse

+ 30g MUSCLE 85 Schoko oder ACTIVE PRO 80 Schoko 

+ 20g Honig 

+ ca 10 ml Milch 1,5% (Menge richtet sich nach gewünschter Konsistenz)

 

Alle aufgeführten Zutaten gut miteinander verrühren. 

 

Den Fitness- Brotaufstrich ohne Reue und schlechtes Gewissen auf einem frischen Vollkornbrot genießen

 

 

 

Power-Protein-Muffins

 

Ideal fürs Frühstück, zum Abend oder einfach Zwischendurch.  

 

+ 4 Eier

+ 150g Gemüse (auf dem Bild: Kaisergemüse)

+ 3-4 Scheiben Hähnchenbrust/Putenbrust - Aufschnitt

+ 1 Zwiebel

+ Salz und Pfeffer 

 

Die Eier in einem Shaker zusammen mit dem Pfeffer und Salz schaumig "aufshaken". Gemüse, Zwiebel und Aufschnitt in kleine Stückchen schneiden und in die bereits gemixten Eier geben. Die Masse in eine leicht gefettete Muffinform oder entsprechende Papierförmchen geben und für etwa 20 Minuten bei 170°Grad im Ofen verschwinden lassen und backen. 

 

 

Erdbeere- Vanille- Chia- Marmelade 

 

+ 110g Erdbeeren

+ 15g MUSCLE 85 Vanille

+ 7g Chia Samen

 

Die Erdbeeren mit einem Mixer pürieren. Eiweißpulver und Chia- Samen unterheben und das ganze 15-20 Minuten quellen lassen.

 

(Wenn die Erdbeeren nicht süß genug sind, kannst du entweder Honig oder Geschmackstropfen in Erdbeere zur Ergänzung mit unterrühren)