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Keine Zeit Rezeptesammlung 3

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Protein- Waffeln (LowCarb)

+ Fruchtige Proteinriegel

+ Kokos-Schoko-Fitness-Pralinen

+ Vanille-Rührei mit Früchten

+ Blutorangen- Wassereis

AutorSina Greis
Datum12. Juli 2017 14:49:29 CEST

 Viele Diäten/Ernährungsumstellungen scheitern aus dem Grunde des Gefühls verzichten zu müssen. Muss man denn aber verzichten?

Unsere Antwort? Nein !

 

 

 Protein-Waffeln (LowCarb)

 

 

 + 250g Magerquark 

+ 6 Eier 

+ 60g INKOSPOR MUSCLE 85 VANILLE oder SCHOKO

+ 1 EL Zimt

+ 1 EL ÖL

 

Alle Zutaten gut miteinander vermengen. Etwas Öl ans Waffeleisen und die Waffel knusprig und goldbraun ausbacken.

 

 

 

 

Lust auf was Süßes? Dann ist das folgende Rezept genau das richtige für dich!

 

Fruchtige Proteinriegel

 

 

 

 + 100g Haferflocken

+ 3 Eiweiß

+ 60g inkospor Deutschland MUSCLE 85 in SCHOKO oder VANILLE

+ 200ml Milch

+ 60g Datteln (zerkleinert)

 

und ggf einen Schuss Süßstoff wenn du es gerne süßer magst

 

Alles in eine Schüssel und gut miteinander vermischen. Die Masse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und bei 175°C 15 Min backen. 

Alles erkalten lassen und dann in kleine Riegel schneiden. 

 

Ergibt etwa 18- 20 Stück 

 

Einfacher geht es doch kaum, oder? Übrigens hat einer dieser Riegel nur errechnete 46 kcal bei 0,5g Fett !!

 

 

 

KOKOS-SCHOKO-FITNESS-PRALINEN

 

Der perfekte Snack für zwischendurch. Schmeckt nicht nur gut, sondern versorgt eure Muskeln auch noch mit wichtigen Nährstoffen!

Rezept für 6 Pralinen:

+ 50 gr gemahlene Mandeln

+ 15 gr Inkospor MUSCLE 85 in Schoko

+ 10 gr Wasser 

+ ggf. Süßstoff oder Geschmackstropfen zum nachsüßen

+ 5-10 gr Kokosraspeln zum verzieren

Die oben genannten Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander vermengen. Kleine Kügelchen formen und diese in den Raspeln wälzen.

Die fertigen Pralinen ab in den Kühlschrank und kalt genießen.

So einfach kann es sein 

 

 

Vanille-Rührei mit Früchten 

 

+ 1 Ei

+2 Eiklar

+ 50ml Mandelmilch (normale Milch ginge auch)

+ 15g inkospor Deutschland XTREME MUSCLE 85 VANILLE

+ ein paar Tröpfchen Geschmackstropfen in Vanille oder 1-2 Spitzer flüssigen Süßstoff

+ Früchte eurer Wahl (auf dem Bild: 2 Plattpfirsiche) 

 

Alle Zutaten (außer das Obst) gut durchmixen/shaken. Masse in eine beschichtete Pfanne geben und wie ein gewöhnliches Rührei braten. Kurz vor Ende das Obst dazugeben, damit es ebenfalls eine leichte Wärme annimmt. 

 

(die Pfanne nicht zu heißt werden lassen)

 

Fertig ist das leckere Vanille-Rührei mit Früchten.

 

 

 

Wie wäre es denn mal mit einem Eis - wovon es gerne auch mal 2 oder 3 oder auch 5 sein dürfen ?