Menü
X
Sie haben nichts gefunden?
Händler Finden

Keine-Zeit-Rezeptesammlung

Keine Zeit aber trotzdem Hunger?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

Inhalt:

- Eiweißbombe

- Protein - Mugcake

- Bodybuilding Cheesecake 

- Protein- Pudding

- Diät- Burger

- Anti- Stress- Frühstück

- Protein- Schoko- Brownies

- Quarkauflauf

- Protein- Küchlein 

- Low- Carb- Pizza

- zuckerfreier Sommer-Shake

AutorSina Greis
Datum3. Mai 2017 15:01:12 CEST

Eiweißbombe  

 

 

250g Magerquark 

2 Eier 

30g Proteinpulver (nach Wahl)

2TL Backpulver 

 

Alles vermischen und bei 150-180 Grad in den Ofen. 

Die Dauer beträgt 10-15 Minuten. Einfach mal testen. 

 

 

Protein- Mugcake 

 40 Gramm MUSCLE 85 Schuko

1 Ei

1/2 Päckchen Backpulver

10 Gramm Kokosflocken

Flavedrops Vanille

Alpro Kokosmilch (soviel, dass ein dicker Brei entsteht) 

 

3 Minuten in die Mikrowelle - Fertig !

 

 

Bodybuilding Cheesecake

 300 g Frischkäse

50 g INKOSPOR Whey Cocos

2 Eier.

Einfach verrühren und in den Ofen. 30 Minuten 180 Grad Umluft.

 

Protein-Pudding 

 400ml Kokosmilch mit 4 Scoops MUSCLE 85 SCHOKO shaken . Ergibt einen herrlichen Schokoladenpudding, den du mit Obst (zB Heidelbeeren) und Nüssen pimpen kannst. 

 

 

Diät- Burger 

 Und so gehts: 

 

+ 50g Reisflocken

+ 2 Eier 

+ 200g Tatar

+ 10g Zwiebeln 

 

Reisflocken mit heißem Wasser aufkochen, restliches Wasser abgießen und die Masse mit einem Ei sowie Salz vermischen. 

 

6 runde Kleckse auf dem Backblech verteilen und für 15 Minuten bei 200 Grad backen. 

 

Die Zwiebel hacken, mit dem übrigen Ei und dem Tatar vermengen. Beliebig würzen und in einer beschichteten Pfanne anbraten. 

 

Die fertigen Burger nach Belieben belegen und mit einer Zero-Sauce pimpen.

 

 

Anti- Stress- Frühstück 

 40 g Mandelmus mit 50 g INKOSPOR Whey verrühren. Füge einfach etwas kochendes Wasser hinzu. Dazu eine Orange. Und wenn es ganz stressig ist, noch ein Magnesium Trinkfläschchen dazu.

 

 

Protein- Schoko- Brownies

 1 Dose Kidneybohen 

25 Gramm Instantoats 

1 Ei

100 Gramm Frischkäse 

5 Gramm Backpulver 

 

Zum süßen:

INKOSPOR PRO 80 SCHOKO 

(Je nach Geschmack dosieren) 

 

Optional:

Nüsse oder zB Heidelbeeren 

 

Kidneybohnen mit etwas Wasser pürieren, Mehl und Ei dazugeben und nochmal pürieren. Die restlichen Zutaten unterheben und gut vermengen. Bei Bedarf noch etwas Wasser zu geben bis eine homogene Masse entsteht. 

 

Die Masse in eine Kastenform füllen und bei 200 Grad 25-30 min backen. 

 

 

Quarkauflauf

 klingt komisch ... schmeckt aber sensationell 

 

3 Eiweiß

1 Ei

250 Gramm Quark 

1 El Gries 

1 El INKOSPOR MUSCLE 85 VANILLE 

n.B. Ein bisschen Obst (zB Himbeeren oder Heidelbeeren)

n.B. Süßstoff oder Stevia (für die sie es süßer mögen) 

 

Eiweiß steif schlagen, den Rest unterheben und dann bei 160 Grad Umluft 30 min (in einer Auflaufform) backen.

 

Protein- Küchlein

 3 Eiklar 

1 ganzes Ei 

5 EL Yoghurt 

100 Gramm Haferflocken 

 

100 ml Milch (oder Mandelmilch)

40 Gramm MUSCLE 85 VANILLE

40 Gramm Mandeln 

Himbeeren 

 

- Eiklar steif schlagen 

- die restlichen Zutaten vermengen uns das Eiklar unterheben 

- in Förmchen füllen 

- bei 180 Grad Umluft 22 - 25 Minuten backen 

 

 

Low-Carb- Pizza

 Der Boden besteht aus:

 

125 Gramm Magerquark 

1 Ei

1/2 Päckchen Backpulver 

Prise Salz 

 

Das ganze zu einer homogenen Masse verarbeiten und auf ein, mit Backpacker belegtes, Backblech geben. (Der Teig ist bis zu diesem Schritt noch recht weich und klebrig) 

 

Das ganze 15 Minuten bei 200 Grad in den Ofen um es anzudicken. 

 

Raus holen - beliebig belegen und mit Oregano abrunden. 

 

Zurück in den Ofen und bis zum gewünschten Bräunungsgrad überbacken. 

 

 

Der zuckerfreie Sommer-Shake

 + Eiswürfel

+Milch

+Euer Lieblings- X-TREME WHEY 

 

Alles in einen Mixer und mixen bis eure gewünschte Konsistenz erreicht ist