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Es ist nie zu spät

Es ist nie zu spät

Beständige Bewegung ist essenziell – diese Kernaussage hört man in allerlei Variationen immer wieder – aber auch wenn man den Worten häufig begegnet, bleiben sie dennoch oft unberücksichtigt. Mit fortschreitendem Alter müsste man diesen Spruch jedoch immer ernster nehmen!

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So geht der Blutdruck runter

So geht der Blutdruck runter

Etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet unter Bluthochdruck. Die ungünstig auf das Herz-Kreislauf-System wirkende Volkskrankheit entsteht durch das Zusammenspiel erblicher Anlagen aber auch durch ungünstige Lebensstilfaktoren. Diese lassen sich derart positiv beeinflussen, dass der Blutdruck mit ganz natürlichen Mitteln sinkt.!

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Paartraining

Paartraining

Haben Sie es schon einmal zusammen gemacht? Zu zweit trainieren, ist für manche Menschen eine ganz normale Sache, denn es gibt Paare, die sich beim Sport kennengelernt haben. Für andere hingegen, scheint das Work-out eine ganz private Angelegenheit zu sein und sie powern sich lieber allein oder mit ihren Freunden aus. Dabei hat ein gemeinsames Training viele Vorteile und auch ein paar gewisse Vorzüge. Ob im Fitnessstudio, Zuhause oder draußen: Hier sind die drei besten Gründe, warum auch Sie ein Couple Work-out versuchen sollten ...

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Beckenboden: Muskulatur mit Tragweite

Beckenboden: Muskulatur mit Tragweite

Was die Beckenbodenmuskulatur leistet und kann ist spektakulär. Wie alle tiefliegenden Muskeln bewegt sie primär nichts und ist daher auch nicht so leicht trainierbar wie die oberflächlichen Muskeln. Warum das Training der Beckenbodenmuskulatur trotz geringem Kalorienverbrauch nicht nur in Rehasport und Rückbildung gehört, sollten Sie hier nachlesen.

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Das perfekte Sportoutfit

Das perfekte Sportoutfit

Wer ins Fitnessstudio geht ist meist hochmotiviert, das Leben mal wieder gesünder und vor allem sportlicher zu gestalten. Obwohl der Sportclub kein Laufsteg ist, ist man als Newcomer in Anbetracht der recht großen Zahl top-gestylter Fitnesskörper schnell verunsichert. Mit dem richtigen Sportoutfit lässt sich das recht gut vermeiden.

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Welches Training passt zu meinem Körper?

Welches Training passt zu meinem Körper?

Damit sich Trainingserfolge einstellen, sollten Ernährung und Übungseinheiten auf den eigenen Somatotypen abgestimmt werden.

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Powertraining schenkt uns viele Jahre!

Powertraining schenkt uns viele Jahre!

Wer in Lebenshälfte zwei regelmäßig trainiert, gehört schon zu den „Auserwählten“ – denn die meisten in diesem Alter haben sich sportlich schon zur Ruhe gesetzt ... obwohl wir in Wahrheit gerade dann eigentlich noch mehr tun müssten. Ja, wer rastet, der rostet ab 50 schneller. Wie dies zu verhindern ist, wird nun im zweiten Teil unserer Reihe über die Vorteile von Krafttraining bei altersbedingten Veränderungen erläutert.

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Sensibler Bauch

Sensibler Bauch

Ein straffes Bauchgefühl kann manchmal lebensrettend sein. Wir erklären Ihnen die wichtigsten Fakten zu Ihrer Körpermitte und wie Sie diese in Balance halten können.

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Zäune einreißen - Wirkt das Fitnessstudio gegen Einsamkeit?

Zäune einreißen - Wirkt das Fitnessstudio gegen Einsamkeit?

Neuere Untersuchungen des Marktforschungsinstituts Splendid Research zeigen: Über 43,7 Prozent der Deutschen fühlen sich manchmal (32 Prozent), häufig (9,8 Prozent) oder ständig (1,9 Prozent) einsam. Als eine gute Möglichkeit der persönlichen Kontaktaufnahme und -pflege im eigenen Viertel wird in verschiedenen Medien häufig das Fitnessstudio genannt. Wie hilfreich ist dieser Ratschlag wirklich?

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Energie kommt, Cellulite geht - Wie das Zuckerfrei-Experiment gelingt

Energie kommt, Cellulite geht - Wie das Zuckerfrei-Experiment gelingt

Wer sich zuckerfrei ernähren will oder zumindest mal eine Challenge wagen möchte, muss vor allem gut organisiert sein. Fallen lauern nämlich überall und die gilt es, zu entlarven und auszutricksen. Hat man die Zuckerindustrie und das eigene Hirn durchschaut, gelingt das Experiment erstaunlich gut, macht vielleicht sogar Spaß und bringt hervorragende Ergebnisse.

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Glutaeus maximus – der große Gesäßmuskel

Glutaeus maximus – der große Gesäßmuskel

Auf den roten Teppichen dieser Welt rückt immer mehr die Kehrseite in den Fokus. Prominente präsentieren ihr durchtrainiertes Gesäß und inzwischen sind sogar schon Silikonimplantate für den Po nicht mehr ungewöhnlich. Aber das muss nicht sein – ein gut trainiertes Gesäß sieht mindestens genauso gut aus und ist dabei noch gesund!

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Alles Gold oder was!?

Alles Gold oder was!?

Aus grün wird gelb? Das Hipstergetränk Macha Latte wird abgelöst. Nun trinken Gesundheitsbewusste Golden Milk. Das Getränk aus Kurkuma und warmer Milch stammt aus der ayurvedischen Küche. Wie gesund ist es wirklich?

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Blut ist Leben

Blut ist Leben

Schutzpolizei, Müllabfuhr, Nachrichtennetz und Sauerstofflieferant: Das menschliche Blut hat eine ganze Reihe lebenswichtiger Aufgaben. Wir stellen sie vor und berichtet allerlei Wissenswertes zu der roten Lebensquelle.

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Bewegung mit Baby

Bewegung mit Baby

Mütter, die bald nach der Geburt ihres Kindes wieder Sport treiben möchten, stehen häufig vor einem Problem: Wohin mit dem Kind? Es gibt Studios, die Kurse anbieten, in welchen die Kids mit in das Workout integriert werden.

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Essen fürs Gemüt

Essen fürs Gemüt

Depressionen sind in der deutschen Bevölkerung keine Seltenheit. Etwa acht Prozent der über 18-Jährigen sind davon betroffen, Frauen häufiger als Männer. Die richtige Nährstoffversorgung kann helfen, die Psyche stabil zu halten.

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Fit im Alter

Fit im Alter

Die Lebenserwartung in Deutschland steigt – und das seit Jahrzehnten. Wer regelmäßig trainiert, legt den Grundstein dafür, auch bis ins hohe Alter fit zu sein.

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Selbst Atmen lässt sich trainieren

Selbst Atmen lässt sich trainieren

Es muss ja nicht gleich Asthma sein, wenn man schnell mal außer Atem ist. Aber selbst die chronische Lungenerkrankung COPD, von der in Deutschland jeder Achte über 40 betroffen ist, wäre kein Grund, nicht mit regelmäßigem Fitness-Training zu beginnen. Ganz im Gegenteil: Auch wenn der Impuls zu Atmen eine unwillkürliche Aktion unseres Körper ist – selbst dazu benötigt der Mensch aktive Muskelarbeit. Und die lässt sich trainieren.

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Wechseljahre. Jetzt wechseln in den Fitness-Modus

Wechseljahre. Jetzt wechseln in den Fitness-Modus

Für Frauen in den Wechseljahren wird Bewegung doppelt wichtig. Denn plötzliche Schweißausbrüche, unmotivierte Atemnot, Schlafprobleme und Stimmungstiefs muss frau nicht hilflos über sich ergehen lassen. Wer spätestens jetzt in den Fitness-Modus umschaltet, kann viele Beschwerden der Wechseljahre aktiv regulieren. Vor allem ihre sichtbarste Veränderung können Frauen mit Bewegung in Schach halten: das zunehmende Gewicht. Das hat nämlich wenig mit dem Essen zu tun.

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Gute Vorsätze No 1: Gesünder leben

Gute Vorsätze No 1: Gesünder leben

Gesünder leben – schnell gesagt. Aber was ist gesund leben? Da sind sich alle Experten einig: Kein Übergewicht, kein Nikotin, wenig Alkohol, viel Bewegung und eine vernünftige Ernährung. Je mehr dieser fünf gesunden Lebensstilfaktoren eingehalten werden, desto besser und länger lebt man. Das Sterblichkeits-Risiko lässt sich nach einer amerikanischen Studie durch eine gesunde Lebensweise um bis zu 44 Prozent senken.

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Ab 50 ist Training Pflicht

Ab 50 ist Training Pflicht

Ab 25 verliert der Mensch jedes Jahr ein Prozent seiner Muskelmasse. Gleichzeitig steigt der Anteil an Körperfett. Der Verlust an Muskeln und Kraft schreitet an den Beinen schneller voran als an den Armen. Logisch: die Muskeln der Oberschenkel sind ja auch viel größer. Fatale Folge: Viele Menschen werden pflegebedürftig, weil sie sich nicht mehr auf den Beinen halten können. Sie hätten trainieren sollen – spätestens ab 50.

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Training macht den Menschen schlauer

Training macht den Menschen schlauer

Mit den Jahren nimmt nicht nur die körperlicher Kraft ab – auch die geistige Fitness schwindet. Außer bei Menschen die trainieren. Die bleiben auch im Kopf länger fit, sind besser gegen degenerative Entwicklungen wie Demenz geschützt und können selbst im Alter noch neue Gehirnzellen bilden.

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Die typischen Fehler der Anfänger

Die typischen Fehler der Anfänger

Aller Anfang ist schwer, oft aber leider auch falsch. Vor allem Männer neigen dazu, den richtigen ersten Schritt – den Start in ein regelmäßiges Training – in die falsche Richtung zu tun. Sie trainieren einfach drauf los – oft angeleitet von Wortführern ihres Freundeskreises oder selbsternannten Youtube-Stars. Häufig enden diese Fehlstarts dann in Verletzungspausen, Überforderungs-Frust oder Resignations-Ausstieg. Dabei kann Fitness viel Spaß machen, wenn man diese fünf Anfänger-Fehler vermeidet.

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Ziele nicht erträumen – Ziele erreichen!

Ziele nicht erträumen – Ziele erreichen!

Nach jedem Urlaub ist das Leben wie ein Neu-Start. Jetzt ist noch einmal die Chance, die guten Vorsätze von Sylvester neu zu fassen: endlich abnehmen, regelmäßig trainieren, gesünder leben. Um die schwammigen guten Neujahrs-Vorsätze aber nicht gleich wieder aufzugeben, sagt der Experte für Persönlichkeits-Entwicklung Dr. Jens Tomas, müsse man seine Ziele auch richtig managen. Davon träumen reicht nicht. Auch hier gibt es nichts Gutes, außer man tut es. Dabei hilft die SMART-Formel.

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Die Quelle vieler Rückenschmerzen – der Iliopsoas

Die Quelle vieler Rückenschmerzen – der Iliopsoas

Vieles Sitzen schadet dem Rücken. Durch die dauerhaft abgeknickte Körperhaltung beim Arbeiten, Essen, Autofahren und Fernsehen wird der Körper wenig bis gar nicht angespannt und die Hüfte dauerhaft gebeugt. Dabei braucht gerade das Hüftgelenk eine intensive Bewegung. Sonst leidet besonders eine Muskelpartie, die für viele unspezifische Rückenbeschwerden verantwortlich ist – der Iliopsoas. Dieser Lenden-Darmbeinmuskel gilt bei Physiotherapeuten als der eigentliche Ausgangspunkt vieler Kreuzschmerzen. Die gute Nachricht: Auch dieser Muskel kann trainiert werden.

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BACKPULVER LÖST DAS FETT WIE EIN SCHWAMM! 7 KG WENIGER IN EINER WOCHE!

BACKPULVER LÖST DAS FETT WIE EIN SCHWAMM! 7 KG WENIGER IN EINER WOCHE!

Träumen wir nicht alle von einem flachen Bauch und einer knackigen Figur? Gerade jetzt, wo der Sommer vor der Tür steht, steigt der Wunsch nach der langersehnten Bikinifigur ins Unermessliche. Die gute Nachricht: „Es gibt einen einfach Trick, der diesen Wunsch nun greifbar macht und das für jeden von uns.“

 

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Bewegungsmangel - Krank durch sitzen

Bewegungsmangel - Krank durch sitzen

Jedes Jahr sterben nach WHO-Angaben ungefähr 600.000 Menschen in Europa an Bewegungsmangel. Durch Übergewicht und Adipositas sterben weitere 1.000.000 Menschen.

In Deutschland bewegen sich vor allem Kinder zu wenig: Nur etwa 24 % der elfjährigen Mädchen bewegen sich eine Stunde oder mehr pro Tag. Dies treffe auch für etwa jeden dritten Jungen von elf Jahren zu. Fachleute sprechen heute bereits von einer „Generation Chips“.

 

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"Handynacken" – wie Smartphones und Tablets der Gesundheit schaden

"Handynacken" – wie Smartphones und Tablets der Gesundheit schaden

Die Medien bestimmen unseren Alltag. Computer, Handys und Tablet-PC´s sind aus unserem Leben nicht mehr weg zu denken. Wir lassen uns von den Geräten fesseln. Was wir aber nicht bedenken: Beim ständigen Blick aufs Smartphone lasten viele Kilos auf der Halswirbelsäule.

 

Vor allem junge Menschen leiden daher unter dem sogenannten „Handynacken“.

 

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Fehler machen - Der Weg zum „gewinnenden Verlierer“

Fehler machen - Der Weg zum „gewinnenden Verlierer“

Wo gehobelt wird fallen Späne. Das war schon immer so und wird sich vermutlich auch niemals ändern.

 

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Das unsichtbare Wesen, welches den Körper bestimmt

Das unsichtbare Wesen, welches den Körper bestimmt

Angstzustände, niedergeschlagene Stimmung, Entscheidungsunfähigkeit, wenig Lust auf Sex oder Appetitlosigkeit, all diese Symptome können vor allem, wenn sie über einen längeren Zeitraum auftreten, ernst zu nehmende Hinweise für Depressionen sein.

Mehr als drei Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Depressionen. Die Dunkelziffer liegt nach Meinung von Psychologen bei weitem höher. Die Seelenkrankheit ist die häufigste Ursache für Suizide, vor allem bei jüngeren Menschen.

 

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Keine Zeit Rezeptesammlung 8

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Hüttenkäse-Kekse

+ Mandel-Pancekes

+ Weihnachts-Macchiato

+ Eiweißkekse mit Mandeln und Zimt 

 

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Ich würde gerne Sport machen, aber ich habe einfach keine Zeit

Ich würde gerne Sport machen, aber ich habe einfach keine Zeit

"Wenn der Alltag es nicht zulässt gesundheitsbewusst zu leben!" 

Keine Ausrede, sondern ein ernsthaftes Problem...

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Keine Zeit Rezeptesammlung 7

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Cookies ans Cream Reiskuchen

+ Joghurt mit dem besonderen Topping

+ Apfel-Zimt-Bowl

+ Biskuitrolle

 

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Diagnose: Bandscheibenvorfall! Warum du sofort aufhören solltest Sport zu treiben!

Diagnose: Bandscheibenvorfall! Warum du sofort aufhören solltest Sport zu treiben!

Macht es Sinn, weiterhin ein Fitnessstudio aufzusuchen oder ist der richtige und einzige Weg die gnadenlose Schonung?

Erlaubt ein Bandscheibenvorfall Übungen wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben oder Rudern noch? 

 

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Keine Zeit Rezeptesammlung 6

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Kokos-Quark- Brötchen

+ Haferflocken- Joghurt- Muffins

+ Low-Carb-Protein-Knuspermüsli

+ Bananenbrot

+ Protein-Mandel-Traum

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Keine Zeit Rezeptesammlung 5

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Happy- Chia-Brötchen

+ Protein- Biskuitrolle

+ Käsekuchen- Vanille Creme

+ Brombeer- Johannisbeer- Shake

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Bodybuilding: Wenig Hirn, starke Arme und immer ausreichend Steroide am Start

Bodybuilding: Wenig Hirn, starke Arme und immer ausreichend Steroide am Start

Warum sind alle Bodybuilder so dumm? Warum nehmen alle Anabolika? Warum befassen die sich nicht mit ihrer Gesundheit, sondern spritzen sich mit Steroiden beinahe zu Tode?

 

Fragen über Fragen, die sich viele stellen, wenn sie die mit Muskel bepackten Freaks im Gym oder auf den Bühnen sehen. 

 

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Keine Zeit Rezeptesammlung 4

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Bananen- Schoko- Magerquark- Porridge

Fitness Nutella

Power-Protein-Muffins

Erdbeere- Vanille- Chia- Marmelade

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Übertraining: Wenn Körper und Psyche plötzlich streiken …

Übertraining: Wenn Körper und Psyche plötzlich streiken …

Ein Erfahrungsbericht von Inkospor X-TREME Athletin Sina-Christin Greis

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Keine Zeit Rezeptesammlung 3

KEINE ZEIT ABER TROTZDEM HUNGER?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

INHALT:

+ Protein- Waffeln (LowCarb)

+ Fruchtige Proteinriegel

+ Kokos-Schoko-Fitness-Pralinen

+ Vanille-Rührei mit Früchten

+ Blutorangen- Wassereis

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Körperfett

Körperfett

In der Fritteuse brutzelt das flüssige Fett, am Schinken schimmert der weiße Speckrand, Brot schmeckt erst so richtig mit einer Lage Butter unter der Salami und an unserem Bauch sitzt es weich, schwabbelig und macht dick. Fett taucht in vielen Variationen und Formen in unserem Alltag auf. Gesellschaftlich mit einem sehr schlechten Ruf behaftet ist es jedoch Fluch und Segen zugleich, denn Fett muss nicht immer schädlich oder ungesund sein. Gegenteilig benötigt unser Körper gewisse Fette für lebenswichtige Funktionen.

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Keine Zeit Rezeptesammlung 2

Keine Zeit aber trotzdem Hunger?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

Inhalt:

 - Herzhafte Quarkbrötchen

- Fitness- Schoko- Cookies 

- Golden- (Protein) Milk

- Sommercocktail

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Sina- Christin Greis über ihre Wettkampfvorbereitung

Sina- Christin Greis über ihre Wettkampfvorbereitung

„In 6 Wochen ist die Norddeutsche Meisterschaft … wollen wir starten?“ 

 

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Keine-Zeit-Rezeptesammlung

Keine Zeit aber trotzdem Hunger?

Kein Problem. Wir haben dir unsere Tipps der Woche zusammengefasst.

Inhalt:

- Eiweißbombe

- Protein - Mugcake

- Bodybuilding Cheesecake 

- Protein- Pudding

- Diät- Burger

- Anti- Stress- Frühstück

- Protein- Schoko- Brownies

- Quarkauflauf

- Protein- Küchlein 

- Low- Carb- Pizza

- zuckerfreier Sommer-Shake

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Senioren Gesundheit -  Bewegung ist die beste Medizin

Senioren Gesundheit - Bewegung ist die beste Medizin

Wenn der Rücken schmerzt, die Knie zwicken und der Blutdruck bedenklich steigt, merkt man, dass Gesundheit nicht selbstverständlich ist. Typische Alterserscheinungen sind heutzutage kein  unabwehrbares Schicksal mehr. Ausreichende Bewegung kann helfen Lebensqualität und Leistungsfähigkeit möglichst lange zu erhalten, denn Sport hält jung, schützt das Herz und macht auch noch gute Laune.

 

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Belasten Giftstoffe deinen Körper? Mach den Selbsttest

Belasten Giftstoffe deinen Körper? Mach den Selbsttest

Mit Pestiziden behandeltes Obst und Gemüse, Alkohol, verunreinigtes Wasser, Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Aromen und Zusatzstoffe schwächen die Entgiftungsorgane. Verschiedene Medikamente, künstliche Cremes und über die Luft aufgenommene Kosmetika tragen ihr übriges dazu bei. 

 

Um gesundheitliche Folgen zu vermeiden, ist es wichtig Symptome frühzeitig zu erkennen.

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Sieg oder Niederlage? Es gibt nur den einen Weg !

Sieg oder Niederlage? Es gibt nur den einen Weg !

X-TREME- Athletin Nelly Nicolas berichtet über ihren Start in die Wettkampfdiät. 

Das eine Vorbereitung kein Zuckerschlecken ist wird deutlich, aber Nelly kennt keinen inneren Schweinehund. Wie sie sich zum durchhalten motiviert, lest ihr in den folgenden Zeilen:

 

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Fit und aktiv durch den Frühling

Fit und aktiv durch den Frühling

Raus aus dem Winterschlaf und weg mit dem überflüssigen Speck! Aber Vorsicht:

Den Drang nach Bewegung solltest du moderat angehen, um eine Überlastung und hohes Verletzungsrisiko nach der langen Winterpause zu vermeiden.

 

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Über Mineralstoffe

Über Mineralstoffe

Mineralstoffe sind für den Menschen lebenswichtig. Es wird unterschieden in Mengen- und Spurenelemente.

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Über Vitamine

Über Vitamine

Vitamine sind für den menschlichen Stoffwechsel lebensnotwendig, da der Körper sie nicht selbst produzieren kann (mit Ausnahme von Vitamin D), daher ist die regelmäßige Zufuhr mit der Nahrung unerlässlich.

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Über Ballaststoffe

Über Ballaststoffe

Ballaststoffe sind pflanzliche Substanzen, die zu den Kohlenhydraten gezählt werden.
Diese können nicht abgebaut und absorbiert werden.

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Über Kohlenhydrate

Über Kohlenhydrate

Kohlenhydrate gehören neben Fett und Eiweiß (Protein) zu den Hauptnährstoffen.

Sie sind die wichtigste Energiequelle des Körpers.

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Über Eiweiss

Über Eiweiss

Eiweiß = Protein

Aus Proteinen bestehen z. B. Haut, Haare, Muskeln. Der Gesamtbestand von Proteinen macht 15-17 % der Körpermasse eines Erwachsenen aus, wovon sich ca. 50 % in der Muskulatur befindet.

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Über Fett

Über Fett

Fette gehören zu den Hauptnährstoffen.

Der Körper kann auf die essentiellen Fettsäuren nicht verzichten. Wichtig ist es daher, ausreichend lebenswichtige Fettsäuren über hochwertige Öle aufzunehmen.

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Grundlagen Makronährstoffe

Grundlagen Makronährstoffe

Der menschliche Körper braucht Energie, auch ohne körperliche Belastung.

Die benötigte Energie wird über Nahrung aufgenommen und hauptsächlich aus den Makronährstoffen Kohlenhydrate, Protein

und Fett gewonnen.

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KEEP YOUR SPORTS NUTRITION SIMPLE

KEEP YOUR SPORTS NUTRITION SIMPLE

Hochwertige Inhaltsstoffe mit exakten Empfehlungen für Dein Ziel - dabei so lecker.

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Ist Aspartam gesundheitsschädigend?

Ist Aspartam gesundheitsschädigend?

Aspartam ist ein synthetisch hergestellter Süßstoff bestehend aus den Aminosäuren (natürliche Bausteine von Eiweiß) Phenylalanin und Asparaginsäure.

MANCHE HERSTELLER VON SPORTERNÄHRUNGSPRODUKTEN UND NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN GREIFEN UNSERIÖSE NEGATIVE PRESSE ÜBER ASPARTAM AUF, UM IHRE EIGENEN PRODUKTE ZU BEWERBEN. SIE SETZEN ANDERE, WENIG ERFORSCHTE SÜSSSTOFFE EIN, DEREN MÖGLICHE NEBENWIRKUNGEN UNBEKANNT SIND.

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Well-Aging oder wie man gesund alt wird

Well-Aging oder wie man gesund alt wird

Wer rastet der rostet. Dieser Spruch beschreibt den neumodischen Begriff des Well-Aging mit am Besten. Wir sagen Euch wie Ihr gesund und fit alt werdet ...

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Was versteht man unter Muskeldefinition - was ist CLA?

Was versteht man unter Muskeldefinition - was ist CLA?

Wenn wir über Muskeldefinition reden, dann reden wir in erster Linie über Ernährung. Doch ist das wirklich alles um was es wirklich geht?

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Sporternährung – perfekte Unterstützung für Ihr Training

Sporternährung – perfekte Unterstützung für Ihr Training

Besonders bei sportlicher Aktivität ist die richtige Sporternährung ein entscheidender Faktor, um Dein Trainingsziel oder Wunschgewicht zu erreichen bzw. dich bei deiner Sportart zu unterstützen. 

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Abnehmen ohne Diät

Abnehmen ohne Diät

Abnehmen ist keine einfache Angelegenheit. Nicht zuletzt deshalb, weil sich der Körper instinktiv dagegen wehrt. inkospor liefert Dir Tipps, Tricks und zeigt Möglichkeiten auf, wie Du Gewicht reduzieren kannst!

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Gesunde Ernährung im Winter

Gesunde Ernährung im Winter

Gerade in der kalten Jahreszeit ist eine ausgewogene Ernährung wichtig für unser Immunsystem. Immer wenn die Erkältungswelle unseren Körper mit Kopf- und Gliederschmerzen sowie Reizhusten fest im Griff hat und uns um unseren Schlaf bringt, können – ja müssen wir die Arbeit unseres Körpers durch eine gesunde Ernährung unterstützen.

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X-TREME - Nachbrenneffekt

Der Nachbrenneffekt beschreibt den Kalorienverbrauch nach dem eigentlichen Training. Also ganz platt ausgedrückt: Ausruhen und Fettverbrennen? Ja das geht, wenn man vorher hart trainiert hat.

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X-TREME - Nachbrenneffekt

Der Nachbrenneffekt beschreibt den Kalorienverbrauch nach dem eigentlichen Training. Also ganz platt ausgedrückt: Ausruhen und Fettverbrennen? Ja das geht, wenn man vorher hart trainiert hat.

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Pretty in Pink Drink - Power Shake nach dem Training

Der Pretty in Pink Shake strafft den Körper und gibt Energie nach dem Training. Active PRO 80 Citrus Quark und X-TREME Red Voltage Konzentrat heißt die Lösung. Hier geht es zur Anleitung.

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Soleromino Drink - Der Bikinishake für die straffe Haut

Wir präsentieren Dir in den nächsten Wochen leckere Shake-Ideen. Bestimmt hast Du auch leckere Shakekreation. Teile Sie mit uns auf Facebook oder Instagram. Wir freuen uns darauf!

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Eiweiß-Märchen – Proteinshakes sind künstlich und widerlich

Heute brauchen keine Premium Proteinshakes den geschmacklichen Vergleich mit einem Milchshake im Eiscafé scheuen. Testen Sie unsere inkospor Produktpalette!

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Eiweiß-Märchen - Zuviel Eiweiß ist schädlich für die Nieren

Dieser Mythos hält sich hartnäckig. Doch wie viel ist zu viel? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Die meisten Erwachsenen nehmen ca. 1,1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht auf.

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Active Protein Shake Lactosefrei – Dein Eiweißshake (auch) für die Stoffwechselkur

So genannte Stoffwechselkuren oder auch Vitalkuren gibt es in verschiedenen Variationen. Die Anbieter versprechen 8-11 % Gewichtsverlust in 21 Tagen ...

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Eiweiß-Märchen - Eiweißhakes enthalten Anabolika!

Als Eiweißpulver auf dem Markt kamen wurden sie von sehr muskulösen Bodybuildern beworben. Schnell kamen Menschen die noch nie Muskeltraining betrieben haben zu der Meinung, dass die Eiweißshakes Anabolika enthalten.

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Eiweiß-Märchen – Eiweißshakes sind unnötig

Wer seinen Bedarf mit der Basisernährung decken kann, ist auch nicht auf Eiweißshakes angewiesen. In der Praxis ist es allerdings nicht immer möglich ...

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Eiweiß-Märchen – Eiweißshakes enthalten viel Zucker

Häufig erscheinen Berichte - wie beispielsweise in der GEO - , dass Eiweißshakes viel Zucker enthalten. Hier wurde bestimmt nicht richtig recherchiert.

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Eiweiß-Märchen - Eiweißshakes übersäuern den Körper!

Theoretisch ist das bei anderen Eiweißquellen möglich, vor allem wenn Du Eiweiß aus minderwertigen Quellen konsumierst. Der so genannte Säurerest übersäuert dann den Körper. Entsprechende Produkte sind z. B. Wurstprodukte.

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Eiweiß-Märchen - Eiweißprodukte und Anabolika

Häufig wird die anabole (aufbauende) Wirkung von Eiweißkonzentraten auch mit Anabolika gleichgesetzt. Das ist aber ein Märchen!

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Warum du als Frau mit Muskeltraining beginnen solltest?

Muskeltraining macht schlank und straff. Nur Muskeln straffen deine Haut. Der Knochen kann das nicht. Muskeln sind das Make-up von Innen.

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Fitness-Irrtümer - Spotreducing & Bauchfett - gezieltes Abnehmen an einem Punkt

Aus dem Alltag im Fitnessstudio: „Bitte noch eine Bauchübung gegen den Bauchspeck …“

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Fitness-Irrtümer - Fett verwandelt sich in Muskeln

Mach gleich im neuen Jahr einen Termin mit deinem Ernährungsexperten bei dir im Club. Frag nach Nutrient Timing für schnelle und maximale Ergebnisse.

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Fitness-Irrtümer - Gewebestraffung

Wer straffen will, muss mit hohen Wiederholungszahlen und niedrigen Gewichten trainieren!?!

Davon wird der Muskel höchstens ausdauernder und lagert intramuskuläres Fett ein!

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